健康科普
二医科普丨今天你也麻了吗！！！
我以前也热爱生活
后来上班调理好了
一到工位上就唉声叹气的我
拿起鼠标指指点点那一刻又好像在指点江山
正当我准备大展宏图 大施拳脚的时候
我发现我的手
麻了......
不仅手麻到拿不住东西
大拇指往下到手腕处还很疼
到医院检查
医生说我这是“鼠标手”
“鼠标手”即腕管综合征
手腕长期用力
腕管中的肌腱就会肿胀
与肌腱同在一个管道中的正中神经就会受到挤压
随之出现的就有手指手腕无力、酸痛
拇指、食指、中指、半个无名指的手掌侧皮肤
感觉僵硬麻木
夜间麻木感可能还会加重
贵阳市第二人民医院（金阳医院）神经内科主任医师雷发珍介绍，手部的感觉和活动主要是由三条神经支配，包括正中神经、尺神经和桡神经。其中，正中神经主要负责大拇指、食指和中指的感觉及运动。当正中神经在腕管处受到挤压、受损时，就不能正常的发挥功能，于是我们就会感觉大拇指、食指、中指以及靠近中指的半侧无名指掌区有麻木、刺痛等异常感觉。
“早期以间歇性感觉异常和迟钝为主要特征，夜间手指麻木及肿胀感会最先出现。当我们从事某些重复使用腕部或手指的活动时，不适的症状就会出现。有的人是感觉食指、中指、无名指的指尖麻木，有的不适感则会延伸至手肘甚至是肩膀。
到了中期，就会出现持续性的手指疼痛、麻木等情况。拿不住东西、手指力弱、手指灵活性下降等现象都会出现。到了晚期，就会出现大鱼际区肌肉萎缩，大拇指活动的不灵活加重。”雷发珍说。
那哪些人容易出现“鼠标手”呢？
需要手指或手腕长期重复性活动的人群
比如长期使用键盘和鼠标
长期过度打游戏 刷手机 做家务
还有长期开车 需要进行高强度和高频率
腕部活动的流水线作业工人 厨师 画家等
都有可能患上腕管综合征
（上班摸鱼的理由又多了一个）
女性是腕管综合征的最大受害者
发病率几乎是男性的3倍
且多见于30岁以上人群
这种情况的原因尚未研究清楚
据推测很可能与女性做家务多
手腕力量相对于男性来说较弱或激素水平等因素有关
如果屏幕前的你如果也是“鼠标手”的一员
可以尝试用以下几种办法缓解手腕的不适
当然了
严重的话还是要及时就医 接受专业的治疗哦~
01手腕运动
腕曲动作
伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按住左手掌背，向内施力。保持呼吸，维持30秒左右，换右手，重复多次。
02手指运动
一松一紧
手指自然张开，再慢慢握紧，攥成拳头状，动作不要过快，重复多次。
03垫高手腕
使用鼠标时，手臂不要悬空，手腕伸直，可以将护腕垫放在手腕下方，移动鼠标时尽量使用臂力。
04选择弧度大的鼠标、摆正键盘
弧度大，接触面较宽的鼠标有助于分散力量。
键盘放在身体正前方中央位置，与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉。
05正确坐姿
使用电脑时，手的前臂和肘部尽量贴近身体且尽量放松，避免使用鼠标时身体前倾。手臂尽量不要悬空，切记不要翘二郎腿。
06一小时休息一次
连续使用键盘一小时就要休息十分钟左右，期间可以活动一下手腕，做一些握拳、捏指的放松动作。
不要轻视“鼠标手”带来的问题
不加以重视很有可能会造成交感神经营养不良综合征
如果自我调节放松无效且不适感持续影响生活
一定要前往医院进行专业的治疗
希望各位打工人
有打工人的命但不要有打工人的病
