健康科普
科普头条 | 为何紧张性头痛偏爱年轻人？
你有没有过这样的经历
最近有一个很重要的任务要完成 可是早晨醒来不久后就会出现头痛
好似带了一个“紧箍咒” 有一种莫名的头部束带感和重压感
如果你深有同感的话 那就要注意自己是不是患有【紧张性头痛】了
贵阳市第二人民医院（金阳医院）神经内科主任医师王璐说到：“紧张性头痛是原发性头痛中最常见的一种类型，患者多为年轻人且发病高峰年龄在25岁-30岁，多见于女性”。
王璐表示，紧张性头痛发作时患者会感觉有带子紧箍头部或是头周有紧缩感、压迫感和沉重感。头痛的程度从轻到中，无恶心呕吐现象，但会伴有畏光和畏声的情况。
“疼痛部位的肌肉会有压痛或触痛，颈、肩、背部肌肉有僵硬感。许多患者在发作期和间歇期常伴有精力衰退、失眠、焦虑和抑郁等症状。”王璐说。
导致紧张性头痛出现的原因有以下几种：
1.精神紧张和压力过大；
2.肌肉、肌筋膜的血液循环障碍导致致痛物质的局部聚集；情绪因素导致的头部和颈肩部肌肉持久收缩、痉挛和缺血；
3.社会心理压力过大、体力过劳、不规则的饮食、过量咖啡因的摄入、脱水、睡眠障碍、滥用止痛药、处于月经周期等都有可能引起头痛。
想要有效缓解紧张性头痛
你可以这么做
1、心理行为疗法
对患者及其家属说明紧张性头痛的本质，及时对患者进行心理疏导，减轻患者心理压力。
2、物理松弛疗法
让患者身处安静避光的环境，闭上眼睛修养。尽量放松背部、颈部和肩膀，可以用温热的毛巾进行热敷，同时对枕颈部肌肉、额颞部肌肉进行按摩。
还可以采取电疗、热疗和针灸让颈肩部肌肉松弛下来，缓解或减轻疼痛。
3、药物治疗
急性发作期的患者可以选用布洛芬等药物，一般每月使用次数不超过14天，以防出现药物滥用的情况。
对于有焦虑或抑郁情绪的患者，可以选用抗焦虑、抗抑郁药物治疗。有睡眠障碍的患者可以在短期内使用镇静药物来改善患者睡眠。
在日常生活中，我们还可以通过以下方法预防紧张性头痛发作：
1.避免精神刺激，生活要有规律；
2.保持良好充足的睡眠时间，善于调节自己的情绪、疏解压力；
3.戒烟酒，多到户外进行锻炼；
4.改正不良姿势，放松头颈部肌肉；
5.冬季注意保暖，及时增添衣物。少食辛辣刺激油腻的食物，多补充蔬菜水果等富含维生素和膳食纤维的食物。
