健康科普
科普头条 | 牢记脑出血前的八大信号
相较于身体其它部位的血管，我们的脑部血管更为脆弱，因为脑血管壁本身较薄，一旦发生脑出血现象，若没有在第一时间得到救治，极有可能会危及生命。
据统计，在所有脑卒中患者中，脑出血占10%~20%，其死亡率更是高达50%，且近几年脑出血现象逐渐呈现年轻化趋势，更值得大家引起重视。
脑出血可以分为很多种，有外伤性脑出血、血管病性脑出血以及自发性脑出血。其次，脑出血可以发生于脑叶、基底节、丘脑、小脑、脑室和脑干。如果是脑干出血，无论出血量有多少都会有生命危险，因为脑干是我们的生命中枢，发生出血和损伤后死亡的概率是很高的，因此脑干出血最为严重。
想要预防脑出血的发生，除了要牢记以上八大预警信号，还需要在生活中做到以下几点：
1、控制血压
让血压维持在一个稳定的状态可以避免血压波动对血管壁造成损害。高血压患者需要按照医生要求规律服用降压药，不可随意停药、换药、减药，同时注意每天监测血压数据，有异常情况要及时前往医院。
平时要尽量避免高油、高脂肪、高糖以及腌制、煎烤类食物，暴饮暴食和饮酒也会引起血压波动，促进高血压和动脉硬化的发生。所以日常要养成健康的饮食模式，多吃粗粮、蔬菜水果，烹饪方式以清蒸、水煮、涮烫为主。
2、拒绝熬夜
长期熬夜会让大脑血管负担加重，加速动脉硬化，久而久之脑出血、高血压、颅内动脉瘤的患病率也会提高。所以要注重睡眠时长，保证睡眠质量，这样有利于呵护大脑健康。
3、避免久坐不动
每周保证3-5次中高等强度的锻炼，每次至少30分钟。工作和学习的休息时间可以站起来活动一下，避免血栓的形成。
4、避免压力过大、疲劳过度
长期处于高压、精神紧张的状态下容易造成血压升高，所以日常要学会疏散压力、避免过于激动、紧张、焦虑等情绪的发生，要保持乐观、积极、愉悦的心态。
5、养成良好的排便习惯
6、戒烟限酒
