健康科普
“糖妈妈”的烦恼（妊娠期糖尿病）
"什么？我血糖高了？可我平时很少吃甜食啊！"刚做完糖耐量试验的小王不敢相信，自己竟然被诊断为妊娠期糖尿病。
其实，像小王这样的"糖妈妈"越来越多。据统计，我国每6-7个孕妇中就有1个会得妊娠期糖尿病。别慌！这不是你的错，更不是世界末日。咱们今天就来好好认识一下这个"甜蜜的烦恼"。
一、为啥怀孕会"招惹"糖尿病？
怀孕后，胎盘会分泌一些激素，就像给身体装了个"省油器"——让血糖不那么容易被利用，目的是给宝宝留着。可是，如果妈妈的胰岛功能本来就不太给力，再加上这些激素"捣乱"，血糖就容易飙升了。
哪些人容易中招？
体重超标的（BMI≥24），
年龄≥35岁的高龄产妇，
有糖尿病家族史的，
之前生过巨大儿（≥4kg）的，
有多囊卵巢综合征的。
二、糖妈妈和宝宝面临哪些风险？
对妈妈：
容易并发妊娠期高血压，
羊水过多、早产风险增加，
产后患2型糖尿病风险升高（50%以上）。
对宝宝：
巨大儿（难产、剖宫产风险增加），
出生后低血糖，
成年后肥胖、糖尿病风险增加。
听起来很吓人？别担心！只要控制好血糖，这些风险都能大大降低！
三、诊断标准——过了这三关才算"糖妈妈"
孕24-28周要做75g葡萄糖耐量试验（OGTT）：
空腹血糖 ≥5.1 mmol/L，
服糖后1小时 ≥10.0 mmol/L，
服糖后2小时 ≥8.5 mmol/L。
只要有一项达标，就诊断妊娠期糖尿病！
四、控糖攻略——饮食运动是基础
1. 饮食调整（最重要）：
少食多餐： 一天5-6餐，避免血糖过山车，
主食巧搭配： 粗细搭配，糙米、燕麦、全麦面包优先，
蛋白质要够： 鱼肉蛋奶豆，每餐都要有，
蔬菜多多益善： 绿叶菜随便吃，先吃菜再吃饭，
水果要挑选： 选低GI的（苹果、梨、柚子），两餐之间吃。
2. 运动不能少：
餐后30分钟散步20-30分钟，
孕妇瑜伽、游泳都不错，
有先兆流产等情况的除外。
3. 血糖监测要勤快：
每天测4-7次（空腹+三餐后），
目标值：空腹<5.3，餐后1小时<7.8，餐后2小时<6.7。
4. 必要时用药：
饮食运动控制2周血糖仍高，需要用胰岛素，胰岛素对宝宝很安全，该用就用！
五、产后别大意，复查很重要！
很多糖妈妈以为"卸货"后就万事大吉了，其实不然：
产后6-12周要复查糖耐量，
之后每1-3年查一次血糖，
坚持健康生活方式，预防2型糖尿病。
记住三句话：
1. 妊娠期糖尿病不是你的错，是激素在"作怪"。
2. 管住嘴、迈开腿，大部分糖妈妈都能控制好。
3. 为了宝宝和自己，该监测监测，该治疗治疗。
当个"糖妈妈"确实有点烦，但只要认真对待，你和宝宝都能健健康康！加油，你可以的！
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