健康科普
【健康科普】运动与健康
运动与健康是息息相关的，运动通过促进细胞的新陈代谢，使得细胞生长状态变得更加旺盛，以至于让人体的细胞更新更加迅速，进而让人体拥有更多更活跃的细胞。运动不仅能让细胞新陈代谢加速，还能促进人体对不良毒素的排放，这会使得人体拥有更加健康的内环境。产生更多的新生免疫细胞，促进了人体免疫系统的提高，使得人体拥有对外来细菌病毒更强的抵抗能力。
运动平衡包括动和静中的平衡、适度和过度的平衡、早和晚的平衡、室内和室外的平衡、有氧和无氧的平衡等。通过运动,让超负荷的身体得到缓解，让不常活动得到肌肉得到锻炼，倒走、爬行交替运动，看似简单的运动能使我们的身体得到平衡。
平衡运动中，倒走健腰防驼背，人长期向前走，会使肌肉出现经常活动和不常活动的部分，影响肌肉的能量平衡。而倒走时候需腰身挺直或略向后仰，使腰部肌肉有规律地收缩与松弛，改善腰部血液循环，并使脊椎和背肌得到锻炼。倒走因改变了运动方向，有助于锻炼指挥平衡的小脑，增强身体的灵活和协调功能。倒行还能使人的意识集中，训练神经的安定和自律性，对冠心病、高血压、胃病等患者有很好的保健作用。正处于成长发育期的青少年常练倒走，还可以预防驼背。
平衡锻炼防跌倒，老年人由于运动系统功能与神经系统功能衰退，肌肉老化，特别是背部肌肉肌力减退，使身体重心前移，容易造成前倾而跌倒。平时坚持进行平衡锻炼，不仅能增强四肢的能动性及屈曲性，还可以改善平衡功能，防止跌倒。
宣传科 金映筑 撰稿
