健康科普
【健康科普】生活习惯与健康长寿
良好的生活习惯是健康长寿的关键因素之一。良好的生活习惯，可使人健康长寿，否则，就会影响或有损健康，甚至会导致寿命缩短。有研究报道，对20年以上的生活习惯和健康关系的调查,发现日常生活中的身体锻炼与循环系统疾病有关的一些现象。
以睡眠状态下1小时消耗的能量为身体活动指数1,发现身体活动指数在27以下的不爱活动的人，无论在哪一年都比指数是36以上的经常运动的人患病率高。而且从猝死、心绞痛、脑血栓的患病率来看,也是不经常活动的人高。有无吸烟习惯、运动的程度与心肌梗塞患病率之间关系,吸烟而又几乎不进行锻炼身体的人，每1000人中有10.89人患心肌梗塞,并且其中的半数在发病48小时内死亡。与此相反,在没有吸烟习惯,并且平时经常运动的人中,只有3.03人患心肌梗塞,死亡率也很低。可见，经常运动确实能增强体质,提高抗病能力，使人体健寿增;吸烟却对人体健康有着极大的危害。有人为了戒烟,却养成了嗜糖的习惯，以吃糖代替抽烟，然而食糖量多，也对健康不利。
越来越多的证据表明了老年人要想达到健康长寿,应该懂得养成良好的生活习惯，如坚持运动，不吸烟,少饮酒,食糖适量,饮食清淡而丰富、定时定量,睡眠规律,起居有常,以及爱好和兴趣广泛等等。
