健康科普
【健康科普】骨质疏松症 ：高危人群的自我检测和防治
提示：高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，做到早诊断、早预防、早治疗。
以下问题可以帮助进行骨质疏松高危情况的自我检测，任何一项回答为“是”者，则为高危人群，应当到骨质疏松专科门诊就诊：
1、 您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？
2、 您连续3个月以上服用激素类药品吗？
3、 您的身高是否比年轻时降低了三厘米？
4、 您经常过度饮酒吗？（每天饮酒2次，或一周中只有1-2天不饮酒）
5、 您每天吸烟超过20支吗？
6、 您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）
7、 父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？
8、 女士回答：您是否在45岁之前就绝经了?
9、 您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）
10、 男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？
提示：高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松，医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。此外，缺乏运动、缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素。
骨质疏松防治的11点提示
（一） 骨质疏松症是可防可治的慢性病。
（二） 人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。
（三） 富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
（四） 无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。
（五） 不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。
（六） 步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。
（七） 平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
（八） 负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
（九） 预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
（十） 高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。
（十一） 相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。
