健康科普
【健康科普】为什么说胃肠年龄才是你的真实年龄？
“肠龄”是与“肌龄”、“心龄”、“骨龄”一样
都是反映身体老化程度的指标
是指随诊生理年龄的增长
人体肠道内菌群变化所处的不同阶段
为人体的“第三年龄”
肠道既是人体最大的免疫器官，掌管着人体70%的免疫功能，也是人体最大的排毒器官。如果肠道菌群失衡，有害菌“得势”，就会造成肥胖、体臭、口臭、皮肤晦暗、过敏、长色斑等问题。不仅如此，还可能导致各种消化道疾病，心血管疾病、糖尿病甚至癌症。而其中最关键的两种菌，它们一个叫双歧杆菌，另一个叫乳酸杆菌。双歧杆菌能调整肠道菌群，及时清理肠道垃圾，加强营养吸收，清除衰老因子，是人体内的清道夫。而乳酸杆菌能帮助人体合成B族维生素、维生素K、叶酸等，以及食物中没有而人体又必需的维生素。
大多数人在10岁之后肠道内双歧杆菌、乳酸菌就开始锐减。青壮年时乳酸菌、双歧杆菌所占比例以仅有10%左右。随诊年龄的增长，这一比例逐年减少。60岁以后只剩1%~5%。而肠道内的双歧杆菌和乳酸菌多，肠龄就年轻，身体也就越健康。目前我国食品安全问题任重道远，食品中的各种添加剂；食物原料在种植/养殖阶段使用的农药、兽药等都会破坏肠道益生菌。加之先人们生活节奏快，生存压力大。导致饮食结构不合理，低纤维、高脂肪、高糖饮食；暴饮暴食等都会致双歧杆菌及乳酸菌减少。这大大加速了人民肠道的老龄化。
但“肠龄”又是可调节的，只要方法和手段得当，人人都可以长保健康的肠龄。主要从三个方面做起，一方面不要挑食偏食，有一个平衡合理的膳食结构，注意荤素兼有以及粗细搭配及粗细搭配，平日里多吃一些含膳食纤维的食物，这都是不错的选择，因为这不仅有利于肠道的蠕动，还能加快粪便的及时排出。同时还有抑制肠道有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。这对于人体都是很有好处的。同时，保持愉悦的心情也是保持肠道年轻的秘诀，肠道有人体“第二大脑”之称，情绪的好坏关乎肠道的安康。过度紧张、焦虑、压抑、愤怒、忧愁等不良情绪，皆可导致胃肠道生理功能紊乱，引起肠道微生态环境失衡，要学会调节自己的情绪，保持一颗平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。最后要避免小病大治，无病吃药，常用的广谱抗生素、激素、免疫抑制剂都会使肠道内的益生菌遭受“免顶之灾”。
胃肠的健康是非常关键的，有一个好的肠胃消化系统，不仅吃啥啥香，最重要的是能保证你营养的吸收，有利于延年益寿。
