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控盐注意隐形盐
中国居民膳食指南2022中推荐一般人群每日盐摄入量为5g，而我国人均盐摄入量高达10.5g。
而高盐饮食能增加高血压、脑卒中（脑梗塞、脑出血）及胃癌的发生风险。
除了烹调盐外，还有很多隐形盐是容易被忽略的，也是让人想不到的。
让我们一起来看看
食物名称 | 含盐量g（每100g可食部） |
苔菜 | 12.4 |
海带（鲜） | 6.2 |
方便面 | 2.9 |
咸面包 | 1.3 |
香肠 | 5.8 |
鲍鱼 | 5 |
虾米（海米、虾仁） | 12.1 |
牛肉干 | 3.6 |
红烧乳鸽 | 4.6 |
咸鸭蛋（煮） | 3.9 |
奶酪 | 6 |
火腿 | 14 |
火腿肠 | 2.8 |
海苔 | 4 |
豆腐干 | 1.8 |
地瓜干 | 3.2 |
九制梅肉 | 2.4 |
榨菜 | 10.8 |
葵花子（炒，咸） | 3.4 |
松子 | 1.7 |
猪肉脯 | 4 |
腐乳 | 7.8 |
| 数据来源于《中国食物成分标准版》（第6版 第一册及第二册） |
在日常生活中，还需要留意食品营养标签中的盐含量。（5g食盐相当于2000mg钠）
控盐，我们行动起来！。
